Santé

Vos yeux en bonne santé ? Voici nos conseils.

La vue est notre sens le plus sollicité, donc il vaut mieux prendre soin de vos yeux. Dans ce blog, nous vous donnons des conseils pour garder vos yeux en bonne santé. Ainsi, nous parlerons notamment des lunettes et d’une alimentation saine.

Mettez des lunettes de soleil en cas de forte lumière de soleil

Une exposition excessive aux rayons UV augmente le risque d’une affection oculaire. Pensez à la cataracte, les brûlures de la cornée et même le cancer de la paupière.

Si vous restez longtemps à un endroit ensoleillé sans protection oculaire, vous courez donc potentiellement le risque de dommages permanents. Même lorsqu’il fait nuageux. C’est pourquoi il vaut mieux le plus souvent possible mettre des lunettes de soleil pendant les saisons plus chaudes.

Mettez des lunettes de sécurité lorsque vous effectuez un travail à risque et quand vous faites du sport

Certains sports peuvent impliquer des risques pour vos yeux, comme par exemple des sports de balle et de ballon, de raquette ou de contact comme le squash, water-polo, basketball, tennis et football. De bonnes lunettes de sport protègent vos yeux contre les ballons, les raquettes ou les coudes déplacées.

De plus, certains emplois sont souvent à la base des blessures oculaires. Un charpentier peut par exemple avoir des rognures de bois dans les yeux, un maçon peut avoir du sable ou un peintre des gouttes de peinture. C’est pourquoi il vaut mieux mettre des lunettes de sécurité. Même lorsque vous faites des travaux chez vous, des lunettes pareilles ne feront pas de mal.

Optez pour une alimentation saine, riche en vitamines

Un régime composé d’agrumes, de légumes verts et de produits au blé complet favorisent la circulation sanguine. Et ceci a bien évidemment un effet positif sur vos yeux et votre vision. Les aliments suivants ont prouvé d’être bénéfiques pour la vision:

Epinards (lutéine)
Noix (zinc)
Carottes (vitamine A)
Maïs (zéaxanthine)
Tomates (lycopène)

Prenez des pauses lors de votre travail sur ordinateur

Si vous travaillez quotidiennement devant un écran, vos yeux peuvent se fatiguer ou se déshydrater. Comment ? Vous clignez moins souvent des yeux quand vous focalisez sur un écran.

C’est pourquoi il est utile de fermer les yeux pendant une demie- minute toutes les vingt minutes ou de focaliser un objet lointain. Faites également en sorte que l’écran soit à une distance d’environ 60 centimètres de votre visage.

Arrêtez de fumer

Les substances dans le tabac ne nuisent pas uniquement à vos poumons, la bouche et la gorge. Le tabagisme a également un effet nocif sur vos yeux. En effet, le tabagisme favorise potentiellement un vieillissement accéléré de la lentille et dans certains cas, il peut causer la cataracte des fumeurs.

Nettoyez vos lentilles de contact en profondeur

Ne touchez jamais vos yeux ou vos lentilles de contact sans vous laver les mains. De plus, il faut entretenir les lentilles correctement avec des produits de nettoyage appropriés. Lisez également notre blog ‘Comment porter correctement des lentilles?’.

Faites régulièrement contrôler votre vision

Un examen régulier chez un spécialiste oculaire est le meilleur moyen pour garder vos yeux en bonne santé. Ainsi, il est à conseiller de subir un test oculaire tous les deux ans par un ophtalmologue. Mais également en cas de problèmes, il vaut mieux consulter un ophtalmologue le plus rapidement possible.

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